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辣妈保养标准 让你一生都漂亮

admin 2020-01-24 健康常识 评论

美丽一定要内外兼修,越早重视保养美丽就越持久。现给你提供一张全身的“食物地图”,告诉你从头到脚的饮食秘方,让你吃得美丽,吃得健康。

女人一生的最终使命就是追求美丽。十几岁的萝莉青春无敌;跨入二十的时尚女郎,化妆、服饰搭配各有一套招数;三十后的熟女是醇酿的红酒,举手投足间要的是韵味。勿忘美丽一定要内外兼修,越早重视保养美丽就越持久。

不同的年龄阶段,有着不同的保养常识,但是始终需谨记三个关键字:保暖、清润、养血,一辈子不做豆腐渣的保养方法,你必须提前知道。

辣妈想要一生都漂亮,千万不要小视10月怀胎期,短短的十个月决定女人一生的容貌!所以孕期的保养是关键,下面小编给各位辣妈推荐十种养生好食物,让你从头靓到脚。

护眼:红薯

维生素A素有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,尤其能帮助你改正夜间视力。而且常食红薯对皮肤有好处。可以牛奶和红薯同时使用,因为牛奶中含有红薯所缺少的蛋白质和脂肪成分。

护脑:菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。菠菜中含有大量铁元素,血液中的血红蛋白就有大量的铁元素,补铁就等于部分补血,血液在大脑中循环所以有补脑的作用哦!而且还能增加免疫力。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护发:海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。海带对女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。但吃海带时一定要适量,不要把海带视为主菜天天吃,因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。

护肺:番茄

英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越高。不同的番茄吃法会让你吸收到的东西不一样哦,生吃有利于吸收VC,炒着吃有利于吸收番茄红素

护腿:香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。但要注意的是香蕉含大量的镁元素,若空腹大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人的身体血液内镁与钙的比例失调,对于心血管产生抑制效用,不利健康。而且胃酸过多者不宜吃,胃痛,消化不良,腹泻者亦应少吃香蕉。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

护心:深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。第二护心的食物是猕猴桃,因为猕猴桃内富含精氨酸,能有效地改善血液流动,阻止血栓的形成,有助降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。

护甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。鸡蛋最好蒸着或煮着吃,蒸鸡蛋羹、荷包蛋、带皮煮鸡蛋、炒鸡蛋都是很好的吃法,煎鸡蛋则会使营养素有一定损失。此外,鸡蛋最好和面食如馒头、面包一起吃,这就可以使鸡蛋中的蛋白质被留住,最大限度地被人体吸收。喝生鸡蛋、开水冲鸡蛋这些做法都不利于人体健康。因为鸡蛋中的生物素对人体是有害的,而这些吃法不能破坏掉生物素。而有些人只吃蛋白或蛋黄,也不够合理。

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Tags:保养   漂亮   辣妈

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