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便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道

admin 2020-03-26 健康常识 评论

目录:

第一章:便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道

第二章:这六个坏习惯导致便秘

第三章:巧避便秘 清肠排毒扫除瘦身障碍

生活中,许多人都被便秘所困扰着,知道是什么原因导致便秘吗?便秘怎么办?便秘怎么调理?如何治疗便秘?便秘危害有哪些?下面小编做了详细解答,一起去看看。

便秘苦不堪言 教你科学通便润肠道

便秘时,粪便及这些致癌物质会长时间在肠道内停留,大肠黏膜与致癌物质长期接触,就可能发生癌变。因此解决便秘问题有利于预防结肠癌,下面我们就一起看看5个原则,学学如何科学通便。

能够导致结肠癌的原因有很多,便秘也会导致结肠癌的发生。一般来说,便秘是老年人的常见症状,也是诱发脑出血、心脏病发作以及肺大泡等肺部急症的罪魁祸首之一。最近的研究还发现便秘可能引起结肠癌。下面具体介绍一下。

便秘使排泄物在体内停留较长时间,因此结肠会吸收致癌物质。所以他们认为,经常性便秘可能是中老年人患结肠癌的主要因素。因此,防止便秘既可以减少脑出血等急症的发生,也可预防结肠癌。

那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢?以下小编介绍简单的“科学通便”5原则:

1、解大便要专心

解大便不能一心二用,其实它要求人们专心致志,不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中,甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长,会导致排便反射的减弱,长久下去会导致肛门括约肌有所松弛,排便难度加大。

2、有便及时排

便意,是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激,继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题,如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵,所以最好养成每天定时的排便的习惯。

3、排便不能“强攻”

有些人会急于完成任务,打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔,导致肛门括约肌受压力过大,造成肠腔裂伤。

4、定时排大便

定时解大便是个很好的习惯,因为长期的训练科室排便形成自动化。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的,而是由个人的生活作息而定。

5、便秘宜食疗不能依赖药物

治疗便秘的基础应该是食疗,核心是增加膳食纤维,膳食纤维能增强对肠道的刺激促进解便,还能吸附肠内毒素,降低血脂。有不少人会贪图方便通过泻药等药物方法协助排便,但是长期使用药物会损伤肠道,会产生依赖作用。

这六个坏习惯导致便秘

便秘,时下许多女性都面临着这个困扰。便秘了怎么办?请先不要急于找各种治疗便秘的方法,我们要找到导致便秘的罪魁祸首。只要找到了便秘的原因,我们才能从根本上解决便秘困扰。

*该排便的时候不排,总是忍着

早饭后过了30多分钟,隐隐约约感到有了便意,本来想坐在马桶上从容大便的,可是看看表,快迟到了。是拉还是不拉呢?正在犹豫的时候,脑海中已经浮现出一张生气的面孔,谁的?当然是上司的。最后只得放弃大便,匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有,坐地铁或者开车的途中,感到有了便意,可是没办法呀,只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间,可是一到单位,又要开例会,又要小组讨论,三下五除二,一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终,便意就在这样的忙碌中,一次又一次地被错过。

问题是,经常这样忍着不便,最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中,大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝,渐渐地,就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说,如果感到便意,就要立刻去解决。

*总是拿着书或报纸如厕

总有这样的一些人,去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候,坐在马桶上,看着书、报纸,似乎很悠哉,不过,很多人可能不知道,10分钟以后,如果您还坐在马桶上,就会给肛门造成不必要的压迫,肛门的健康就是这样悄悄被破坏的

排便时间最好在3分钟以内,从坐到马桶上,到排泄完毕。超过这个时间,如果用力,就很容易患上痔疮。所以说,我们一定要抛弃这样的想法:既然坐在马桶上了,就一定要排泄,而且要排得彻底。不,不,不,我们应该这样,超过一定时间,就果断地站起来,离开马桶。哪怕是过后有残便感,还要去洗手间,也不要在马桶上坐得太久。

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