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端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过

admin 2020-03-29 健康常识 评论

目录:

第一章:端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过

第二章:养生:中医告诉你端午节养生保健8件事

第三章:端午节养生保健注意什么

明天就是端午节小长假的开始,你想过端午节如何健康度过吗?端午如何养生?端午节养生保健注意什么?下面小编给大家推荐一些端午养生方法,快去看看了解下吧。

端午节养生妙招 教你小长假如何健康度过

端午节小长假,如何过得安“心”和舒“心”呢?专家提示,放假时应该规律生活作息,不要安排太多的应酬,此外,饮食上避免暴饮暴食。

今年的端午佳节马上就要到了,3天的小长假让不少人早早就计划着各种出游计划、游乐计划了。然而,很多人却有这样的经历和体会,本想在节假期里好好玩玩,与亲朋好友聚聚,快快乐乐的过个节,却不料到节假日过后无精打采,身心俱疲,一些本有疾患的人常常容易犯病,特别是一些心脏病人的风险更大,这是为什么呢?心内科专家表示,节假日期间,人们即使出现一些不良症状,也往往会因为节假日的其它安排而拖延治疗。同时,节假日期间精神压力增加,容易大量进食、过度喝酒,减少体育锻炼,暂停服药等因素也会增加节假日心脏病病发作的几率,所以心脏病患者在假期要注意心脏病别被诱发出来。

有数据显示,81%的被调查对象在节假日期间会选择不健康的生活方式,这使他们心脏病发作的可能性大大增加。另外,有62%的被调查对象在假日期间大吃大喝,48%的人感到压力增加,29%的人减少或者停止体育锻炼,25%的人增加吸烟量。

在端午节,粽子是必不可少的两道节日美食佳品,相信不少人都对此垂涎欲滴。专家表示,佳品虽好,不能贪吃,这是因为粽子这种食品,也是一种高脂肪、高热量的食物。糖尿病、肾病、高血脂、高血压患者以及老人、儿童如果饮食不慎,会在端午节罹患上“粽子病”。甚至一些年轻人,或者平时比较健壮的人,由于对自身体质的过于自信,忽视了对疾病的预防,也会引发“粽子病”。此外,有些地方习惯在端午节吃咸鸭蛋,而咸鸭蛋中盐份和胆固醇含量很高,患有心脑血管病人、高血压、高血脂病人都不适宜多吃。

所以,专家提醒,节假日期间要合理安排时间,切不可豪饮暴食,因为食之不当也会伤人。除此之外,以糯米做主料的粽子不易消化,过食会因伤脾胃而引起腹胀、腹泻等症状,因此,老人、孩童及消化功能差的人群不可贪吃。即便是脾胃功能健强者,也应遵循“少食多餐”的原则。

养生:中医告诉你端午节养生保健8件事

1、吃粽子。

端午节粽子主料:糯米,为禾本科草本植物糯稻的种子。味甘、性温,入脾、胃、肺经;具有益肺气、补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。(糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。)主治:脾胃虚弱,体倦乏力,少食,腹泻;气虚自汗。竹叶甘,淡,寒。主治:热病心烦口渴,咽喉炎,口腔炎,牙龈肿痛,心火织盛引起的口舌生疮,尿少赤黄色。还可以清热除烦:用于热疡烦热,心烦不寐,小儿夜啼。另配料可以随意选用,有大枣、榛子、苡米、花生、莲子、芡实.....也都有滋补保健。

2、挂香囊。

我国很多地方有端午节挂香囊的习俗,也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊用到的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷,每味各两克,另外再加1克丁香。将这几味中药研细,然后放在致密的布袋中,缝合好。可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处,也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药,中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能,从而起到防病的作用。

3、喝雄黄。

酒医史渊源《清嘉录》记载:“研雄黄末,屑蒲根,和酒饮之,谓之雄黄酒。我国民间有“早端午、晚中秋”之说,认为辰属龙,辰时正是群龙行雨之时,在端午节早晨摆雄黄酒宴,是百姓企盼出现风调雨顺、五谷丰登的好年景。”制备雄黄酒的方法很简单,用于成人饮用的,则取微量经过水飞处理的雄黄细粉,现行药典规定内服用量为0.05克~0.1克放入一只小碗或小杯中,再加入15毫升~20毫升白酒,用筷子将其搅溶,再将上层带有微红黄色的酒液倒入定量白酒中,碗底或杯底的沉淀物则弃之不用,饮用量约15毫升左右。

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