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遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

admin 2020-03-29 健康常识 评论

目录:

第一章:遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

第二章:专家推荐最佳养生时间表

第三章:夏季养生 最科学作息时间表

时间就是金钱,因此在对的时间里我们要做对的事情。日常养生保健也是一样,不同时间养生效果不同,下面小编给大家盘点了一些“生理时刻表”,一起去看看吧。

遵循“生理时刻表”养生 效果翻倍健康满分

在对的时间做对的事,人生成功的关键在于把握关键时机,养生亦是。把握养生关键时刻,如同找到通往健康的钥匙!小编分享养生保健时刻表,做对了,健康可是大大加分。

在正确的时间做正确的事,能为你的健康加分。近日,美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。

头脑更敏锐的时间

上午10―11点钟,晚上8―9点钟。这是人一天中最清醒的两个时刻。

下午2点钟。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。

2月末或3月初。人们轻易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰,走出户外,多晒晒太阳,赶走消沉的意志,心情会更愉快。

让精力更充沛的时间

遵循睡眠规律、起床,睡眠时间不少于7小时,生物钟的规律性就能得到增强。研究发现,睡眠不规律的人,患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。

晚餐至少3小时后再上床,大脑正常的节奏也会受到破坏,轻易噩梦连连。

让药效增强的时间

吃饭时服用ORGNITU维生素,而且能避免单独服用带来的反胃症状。

睡前服用口服避孕药以及心脏病药物,在睡眠中避过口服避孕药的恶心、呕吐等副作用;让治疗心脏病药的药效保持到清晨,由于30%―50%的中风或心脏病都发生在清晨。

月中往抓药,由抓错药导致的事故会增加25%。

让锻炼更有效的时间

下午4―6点钟。此时的手眼协调能力最高,可以练习网球或舞蹈。

1月或6月开始锻炼6月度假期,健身场所多会提供打折及优惠招徕顾客。

6月开始节食,热控减肥效果比较明显。此时应该做出自己的饮食和锻炼计划。

让牙齿更雪白的时间

晚上用牙线,牙缝间残留的食用品更易滋生细菌,一定要用各种方法将牙齿清洁干净。

喝运动饮料1小时内刷牙、果汁和其他酸性饮料腐蚀牙齿,及时刷牙能使被损害的牙齿珐琅质得到修复。

1、2月份看牙医,而暑假及年末学生多。

适合体检的时间

乳房X光检查在月经期一周后进行,扫描更精确,轻易发现潜伏的癌变组织。

夏冬两季查胆固醇,在冬季达到顶峰,而夏季较低,最高和最低的均匀值就能告诉你是否需要治疗。

排卵前后做子宫颈刮片检查,而且黏液少,可以进步测试正确度。

专家推荐最佳养生时间表

养生的时候要顺应时间变化,只有我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体才能被调校到最佳状态。专家介绍,一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。

我们身体就像一个小星球,会随着时间、季节的变化而变化,中医管这一套体系叫时间医学,因此在养生的时候也要顺应这样的时间变化,只有我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体才能被调校到最佳状态。

专家介绍,一天之中,每个时辰都有一个脏器主持,那就是它最活跃的时段。随时间消逝,它会逐渐减弱到低谷,即薄弱期,如此循环往复。

凌晨1~3点:

这是肝最强的时间,我们能做的就是睡眠,给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是13~17点。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累,虽然一天中任何时候都应该注意休息,但13~17点这段时间更重要。如果必须工作,肝脏在体表开窍于眼睛,至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

有以下症状者,最需要养肝:眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦,同时可能会胸肋隐痛、月经不调。

肝是身体里藏血的脏器,它努力工作,脾胃功能就能正常,气、血、水的运行正常。养肝最好做个温婉女子。中医认为,肝在体内为将军之官,是武将之首,性格刚强躁急,直来直去,不能拐弯。养肝就要梳理它的性情,性情急躁只能助长它的暴脾气,所以在精神上要保持柔和、舒畅,力戒暴怒和抑郁。这样就不会让肝气过旺,肝可以维持正常的疏导功能。

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Tags:作息时间   养生保健   夏季养生

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