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护眼与健脑 要注意劳逸结合

admin 2020-03-29 健康常识 评论

目录:

第一章:护眼与健脑 要注意劳逸结合

第二章:中医养生绝活 守护肝脏太冲穴

第三章:经过验证的经典长寿秘诀

人到老年各种身体机能的衰退,伴随着视力、脑力的下降。因此,老年人十分注重护眼与健脑,经典的长寿秘诀你知道吗?一起来看看吧!

护眼与健脑 要注意劳逸结合

专家:杨忠尧,男,汉族。生于1919年12月。系新疆哈密地区中医院副主任医师。

杨先生认为人之衰老,首先表现为眼睛的衰退、视力下降及脑的记忆力减退,因此十分重视护眼与健脑,并注意做到劳逸结合,无病早防,饮食有节,起居有常。杨先生身患慢性胃炎、心脏病,药物治疗的同时,注意养生保健,至今胃病早愈,每天上午忙于应诊而不知疲倦。

我认为,眼睛与整个人的健康有着密切的关系。祖国医学认为,五脏六腑之精华皆上注于目,目得血而能视。人之老始于目,因此要注意护眼。我的方法是:(1)白菊花6克,枸杞子10克,用开水冲泡后,当茶饮用。(2)在天气晴朗,万里无云的夜晚,取站立位,头向后仰双目观星,左手向后按住风池、玉枕穴,右手向腰部用手背按肾俞穴,集中视力观看群星,排除一切杂念,面向东、西、南均可,每晚约l0-15分钟。此法效果很好,我现在视力尚佳,白天看书读报,写病历不用戴眼镜,晚上看书报只戴250°老花镜即可。

老年人的记忆力下降是很难避免的,但是,如果注意健脑,是可以减缓衰老,增强脑的记忆力。健脑的方法,首先是要克服个人的不良习惯,玩麻将、扑克、棋等娱乐活动以不超过两小时为宜。每遇烦恼之事应当忍让、宽容,切勿发怒。另外我每天自我按摩一次,方法是以百会穴为中心,先用右手指在头部顺时针按摩60次,再用左手指逆时针按摩60次,这种方法简便易行,可以促进头发生长,增加大脑记忆功能。

我每天睡眠7小时,睡前练静功30分钟,很少失眠。每早7时起床,饮淡盐开水一杯,休息5分钟,练太极气功十八式约20分钟,继而进行头颈部的按摩约5分钟。每天如此,持之以恒。平时喜与青少年朋友谈天说地。

我的饮食选择是随季节而改变,夏季以蔬菜为主,少食鱼肉荤腥食品。早晚吃绿豆粥,一般吃饭以面食与米为主。我的饮食与饮茶密切配合,如多吃点肉等油腻类,选用红茶,夏季素食多配以龙井茶之类。上午很少饮茶,午饭后饮茶以助消化,晚餐后不饮茶,以防失眠。

人人求长寿,长寿不难求,关键要做到:起居有常,饮食有节,知足常乐,与人为善,坚持锻炼,劳逸结合,定可健康长寿。

猫式养生法

猫平时喜欢伸懒腰、用爪子脸……猫的一些习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴,于是开发出一套“猫式养生法”。这套“猫式养生法”风靡世界,深受女性的喜欢。

做这套运动,你每天不必花很多时间,就可健身。

清晨起床不要急于做其他的事,不妨先伸个“猫式懒腰”,这样能促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

中午的时候做个“猫式”瑜伽:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸部,这样有助于缓解一个上午的劳累。

晚饭过后,在家迈开“猫步”。踮起脚,用足尖像猫一样无声无息走路。这样做不仅对人的身体有许多好处,还可以锻炼足心和小腿。

晚上,躺在床上模仿“猫洗脸”,把手掌搓热,然后从下而上擦面,待脸上擦的发热时,再揉摩耳、鼻、眼、口上下左右的穴位。“猫式洗脸”的好处是,可保持面部气血流畅,毛孔开张等功能,既增强了脸部皮肤的抵抗力,又对身体的其他部位产生健康效应。

入睡的姿势如猫,身体向右侧卧,屈右腿、左腿伸直;屈右肘,手掌托在头下;左上肢伸直,放在左侧大腿上。这种姿势入睡不损心气,能让你快速地进入梦乡。

中医养生绝活 守护肝脏太冲穴

眼睛酸涩、视物不清;夜里总做噩梦,两三点钟便会醒来,再难入睡;精神涣散,注意力无法集中;两胁隐隐作痛、抑郁,总想长出一口气;女性月经不调……这些症状都可以找太冲穴来帮忙。

太冲是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思,也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。在中医里面,有“肝为刚脏,不受怫郁”的说法,也就是说,肝脏的阳气很足,火气很大,不能被压抑。我们经常说“某某肝火旺”,通常肝火旺的人都有胆有识、精力充沛,能成大事,一旦生气也能很快地宣泄出来,不会伤到身体。有的人先天肝火不旺,气血不足,这样的人一旦生气,很容易被压抑,无力宣发,只能停滞在脏腑之间,形成浊气。还有一些人,每天精神涣散,注意力很难集中,或者半夜两三点钟就会醒来,再难入睡,这些其实都是肝部的毛病,可以通过刺激太冲穴解决。

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Tags:健脑   心脏病   慢性胃炎

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