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三九养生堂 全体员工恭祝网民元旦快乐

admin 2020-04-30 健康常识 评论

元旦节到了,生活知识网全体员工在此恭祝大家节日快乐,同时提醒大家,不管节日你是选择怎么度过,都要注意养生。下面小编为大家盘点了元旦节聚餐、外出旅游、或者是宅在家里的朋友们该注意的那些养生保健事宜,一起到下文看看了解下吧!

元旦聚餐如何养生

元旦新的一天的开始,很多人都会聚集到一起为新的一年的开始庆祝,那元旦聚餐如何养生呢?一旦节假日,人们都喜欢放肆的吃喝玩乐,因此很多人在节假日后都会觉得很累。那元旦聚餐如何养生呢?过节也是有讲究的,元旦到了,下面介绍下元旦聚餐如何养生。

招数1:赴宴之前饼干垫底

赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司,甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感,二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

招数2:汤汁鱼肉少量摄取

如果希望在餐桌上减少油脂的摄取,建议少吃油炸的菜肴,或者将裹粉及肉类的外皮去除,而汤汁、浓汤和菜汁尽可能也少喝。

此外,避免摄取过多的蛋白质与胆固醇。鸡、鸭、肉等动物性食物要避免过量,否则人体呈酸性体质,容易疲劳。螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜,胆固醇含量较高,最好不要过量食用。尤其在吃自助餐时,应当少吃此类食物,切忌吃得过饱,以免导致胃肠道、肝脏的负担加重。饮食顺序为:汤、蔬菜、主食、海鲜、肉等。

招数3:盘饰青菜多多进食

筵席中往往缺少蔬菜类,建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果,以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3:1至4:1,这样即使脂肪吃多了,也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

招数4:酒加冰块降低浓度

在用餐当中,饮料也是必要的;怕胖的人,建议最好选择矿泉水或无糖的乌龙茶,若要喝酒助兴的话,就多加一些冰块,以降低酒精的摄取量。

饮酒要限量,少许酒可促进胃液分泌,有助消化,促进血液循环。选择红葡萄酒最为适宜。劝酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一点米饭。

招数5:饭后不要马上吃水果

饭后马上吃水果不利于身体健康,这是因为食物进入胃以后,需要1~2小时的消化时间,才能缓慢排出。如果在饭后立即吃水果,就会被先吃的食物阻滞在胃内,水果中的果糖不能及时进入肠道,以至在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀和腹泻。长期如此,就会导致消化功能紊乱而致病变。

元旦节宅在家需要注意的养生事宜

不“违规” 注意劳逸结合

元旦节日里,不少人都有恶补睡眠或通宵达旦纵情娱乐的习惯。但种种违反日常生活规律的行为会扰乱人体的生物钟,容易引起人体各器官系统功能紊乱。个人在假期里,应注意劳逸结合,有病史的人在假期更应注意保持规律的生活作息。重点关注人群:冠心病患者、心血管有疾患的老年人和体质较弱者。

管住嘴 拒绝暴饮暴食

节日的餐桌自然格外丰盛,美味当前,暴饮暴食的现象比较普遍。不要对此不以为然,吃喝无节制让你徒增赘肉,更可能引发多种恶疾。要想躲开这些“节日病”,就必须保证饮食的合理性,除了忌饱食,应少吃油腻、辛辣的食物,均衡摄入肉类、蔬菜和水果,并务必记住控制酒量,更不要空腹喝酒,以免引起脏器负荷过大而发病

不忌“药” 备好常用药品

喜迎新年,不少人忌讳提到“药”,有的病人甚至暂停服药,怕给新的一年带来不好的兆头。但节日期间,人们的饮食结构、起居作息和情绪起伏都有较大变化,存在多重发病诱因,本身有疾病的患者切记不能突然停药,否则可能导致疾病的复发或恶化,甚至危及生命。而健康人群也应准备“应急药品”,以备不时之需。

2014年元旦放假安排 外出旅游注意哪些安全事项

1、备齐防寒的衣物。北方冬天气温约在0摄氏度以下,服装以轻便、舒适、运动、保暖为主。应备羽绒服、羊毛衣、羊毛裤、帽子、手套、围脖等,室内室外气温相差很大,应该及时的调整,进入室内把应把衣帽脱下!

2、注意防滑。冬季北方路多游冰雪,路面多滑,穿皮靴易滑倒,做好穿雪地防滑棉鞋,棉鞋应防滑好!内附棉毛为佳,鞋绑应偏高,具有保护脚腕的功能,棉鞋内应有鞋垫,且棉鞋号码应比正常鞋大一些,给脚在鞋内一定的空间,有助于活血!

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